Пять советов, которые помогут вам справиться со смертью

Рано или поздно все мы сталкиваемся со смертью, когда умираем или теряем кого-то из близких. Как может психология помочь нам преодолеть страх перед смертью?

Знание, как принять смерть, будь она наша собственная или кого-то из наших близких — одно из самых тяжелых и сложных знаний, которое предстоит приобрести в жизненном опыте. На самом деле, никто не способен полностью подготовить вас справиться со смертью или принять ее, несмотря на то, что мы все через это проходим.

В действительности, чем дольше вы живете, тем чаще сталкиваетесь со смертью на протяжении всей вашей жизни. Это происходит из-за того, что все мы стареем, также стареют люди, которые нас окружают, некоторые из них умирают в течение нашей жизни. Несмотря на то, что смерть — естественная часть нашей жизни и неизбежное последствие старости, это не означает, что вас не расстроит потеря кого-то из близких родственников или ваша собственная смерть. В наши дни постоянный риск смерти эта одна из наиболее распространенных причин депрессии среди большинства пожилых людей.

Симптомы, которые следуют после смерти кого-то из близких или перед нашей собственной смертью.

Психолог Элизабет Кюблер-Росс, один из крупнейших мировых экспертов, исследующая околосмертные переживания, описала, что люди, столкнувшиеся с болезнью, собственной смертью или потерей близкого человека, проходят пять различных стадий.

1.Отрицание

Все мы убеждены, что с нами не может произойти ничего плохого, насколько сильно, что в большинстве случаев, верим, что мы бессмертны и никогда не столкнемся с нашей смертью или смертью кого-то из близких. Когда человек заболевает неизлечимой болезнью или ею заболевает кто-то из его близких, вполне естественно, что этот человек проходит стадию отрицания и изоляции. 

В самом деле, на этом этапе люди пытаются преодолеть собственную смерть или потерю кого-то из близких, они пытаются изолироваться от остальных людей, чтобы избежать разговоров о травмирующем событии. Это механизм внутренней защиты, которая включена в людях, сталкивающихся с проблемой и не готовых принять ее.

2.Гнев

Когда человек сталкивается с реальностью, будь то смерть кого-то из близких или факт того, что сам человек должен приготовиться к смерти, это нормально, что он чувствует себя разбитым, поскольку не может полностью осознать действительность, случившуюся с ним. Его гнев перед фактом столкновения со смертью, выходит во внешний мир.

3.Торг

Когда гнев и отрицания не приносят ожидаемого результата, многие люди справиться с потерей близкого человека или своей неминуемой смертью с помощью стадии торга. На этом этапе люди цепляются за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном.

4.Депрессия

Когда человек в полной степени осознает факт неизбежности собственной смерти или потери близкого человека, у него начинается стадия депрессии. Элизабет Кюблер-Росс утверждала, что на этом этапе существуют два типа депрессии. Первый тип депрессии носит название «реактивная депрессия», появляющаяся как реакция на потери в настоящем и прошлом времени. Второй тип депрессии — «депрессия подготовительная», и на этом этапе человек пытается с потерей близкого или с потерей всего, что он любит, в случае собственной смерти.

5.Принятие

Этот этап включает в себе мирное решение о смерти и спокойное ожидание своего ухода. Этап принятия полезен, так как люди могут обрабатывать свои эмоции и принимать новую реальность.

Как преодолеть смерть?

Когда люди переживают моменты, связанные со смертью, совершенно нормально испытывать страх перед потерей. Приготовиться умереть или потерять кого-то из близких нелегко, особенно со всей неизвестностью, которую несет этот процесс. Поэтому мы дадим вам следующие советы:

1) Осознайте действительность.

Получайте удовольствие от всех последних моментов вашей жизни. Это позволит вам принять смерть с большим спокойствием. Постоянно думать о смерти вредно. Живите настоящим. Это позволит вам уменьшить тревогу, которая будет вас сопровождать, если постоянно думать о процессе смерти.

2) Говорите с остальными людьми о смерти.

Смерть — это одна из тем, о которой людям не нравится разговаривать. В случае, где требуется принять собственную смерть, важно говорить о ней с окружающими. Существуют организации, которые организуют встречи, где люди могут поговорить с другими людьми о смерти.

3) Создайте баланс вашей жизни.

Когда вы признаете, что смерть – часть нашей жизни, вы можете начать видеть вещи с совершенно другой точки зрения. В этих случаях один из способов справиться со смертью – составить баланс между вещами, которые вы достигли в вашей жизни, оставив позади огорчения. 

4) Обратитесь к религии.

Иногда религии и другие духовные познания мира могут дать нам более позитивный взгляд на нашу смерть или смерть кого-то из наших родственников. Это не означает отказ от официальных научных знаний, но дает другую точку зрения на нашу жизнь и наше существование.

5) Цените последние моменты.

Смерть неизбежна, и рано или поздно заберет всех нас с собой. Поэтому цените последние моменты вашей жизни или жизни тех людей, которым предстоит оставить вас. Это поможет вам сохранить лучшие воспоминания о тех мгновениях и ценить последние моменты в вашей жизни или жизни другого человека.

Иногда смерть близкого родственника или осознание собственной скорой смерти может привести к особенно сложным чувствам и эмоциям. В этом случае следует обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вам справиться с тяжелыми переживаниями.

Вопрос-ответ